no title【やまらさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月11日（火）

no title
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●朝：汁物（具沢山味噌汁）×3/4、納豆×1、メカブ×1、ヤマイモキムチ×少し、りんご×1/4
●昼：カルボナーラ、チョコ小×1カケ
●夜:汁物（もやしスープ）×1・2/3、メカブ×1、ヤマイモキムチ×少し、カレールー小×1、りんご×1/2、野菜（小）×1山



・HS：30/30/20
・Step：1110
・Iron：30
・F：60/40/20
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