hanapigさん
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11年01月19日（水）
2011/1/19 |
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【目標体重48kg】
身長157cm
体重5?kg
運動→通勤(徒歩)35分
体重変動無し(´Д｀)
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刺身(たこ) 54g 29kcal
しめさば(3切れ) 90g 305.1kcal
味噌汁(じゃが芋、玉葱) 300g 120.8kcal
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合計 455 kcal
【 栄養分析結果 】
◆ 食事合計 1206kcal
┗ 今回 455kcal
◆ 栄養不足 4 種類
◆ 栄養スコア 82 点
◆ 栄養ランキング第 34位/454人
◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約24％
☆脂質(F) 約54％
☆炭水化物(C) 約22％
◆ PFCアドバイス
炭水化物の割合が22％と少なめのようです。
ダイエットや頭の活性化のためにも炭水化物は必要です。
脂質の割合が54％と多めのようです。
肥満だけでなく、糖尿病や高脂血症、生活習慣病に繋がる恐れがあります。
25％程度を目指しましょう。
(c) モバイルダイエット
http://mobadai.jp/
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