hanapigさん
最新の記録ノート
タグ別に見る
|
11年01月20日（木）
2011/1/20 |
|
< 2011/1/19
｜ 2011/1/21 >
|
【目標体重48kg】
身長157cm
体重5?kg
運動→通勤(徒歩)35分
体重変動：-0.5kg
最後のお菓子が無ければ…
----
かつおのたたき 111.5g 165.2kcal
刺身(カツオ) 120g 105.3kcal
サーモンの刺身 140g 132kcal
ピュレグミグレープ(カンロ) 50g 175kcal
----
合計 577 kcal
【 栄養分析結果 】
◆ 食事合計 1258kcal
┗ 今回 577kcal
◆ 栄養不足 5 種類
◆ 栄養スコア 76 点
◆ 栄養ランキング第 38位/410人
◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約42％
☆脂質(F) 約18％
☆炭水化物(C) 約40％
◆ PFCアドバイス
炭水化物の割合が40％と少なめのようです。
炭水化物は糖分と食物繊維で構成され、今も食物繊維が66％と低めです。
ダイエットや頭の活性化のためにも炭水化物は必要です。
たんぱく質の割合42％とかなり多めのようです。
(c) モバイルダイエット
http://mobadai.jp/
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記