2011/1/21【hanapigさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>hanapigさんのトップページ>記録ノートを見る>2011/1/21
11年01月21日（金）

2011/1/21
< 2011/1/20 　｜　2011/1/24 >
【目標体重48kg】
身長157cm
体重5?kg
運動→通勤(徒歩)35分

体重変動無し
また夜にお菓子食べちゃった(?Д`)

--------
刺身盛り合わせ 187g 237.6kcal
ゆで卵(1個) 100g 151kcal
ピュレグミグレープ(カンロ) 50g 175kcal
----
合計 564 kcal


【 栄養分析結果 】
◆ 食事合計 1385kcal
　┗ 今回 564kcal
◆ 栄養不足 4 種類
◆ 栄養スコア 80 点
◆ 栄養ランキング第 31位/423人

◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約39％
☆脂質(F) 約28％
☆炭水化物(C) 約33％
◆ PFCアドバイス
炭水化物の割合が33％と少なめのようです。
炭水化物は糖分と食物繊維で構成され、今も食物繊維が60％と低めです。
ダイエットや頭の活性化のためにも炭水化物は必要です。
たんぱく質の割合39％とかなり多めのようです。
(c) モバイルダイエット
http://mobadai.jp/

コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE