2011/1/24【hanapigさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月24日（月）

2011/1/24
< 2011/1/21 　｜　2011/1/25 >
【目標体重48kg】身長157cm 体重5?kg 運動→通勤(徒歩)35分体重変動：-0.5kg カロリーはセーブ出来たけど、食事時間が早ければもっと良かったな～。 (1月24日 21時頃) ---- 味噌汁(じゃが芋、玉葱) 400g 161.1kcal 刺身(赤貝) 37g 28.3kcal ブルガリアヨーグルトLB81プレーン(100g)(明治乳業) 200g 124kcal ミキプルーンエキストラクト(1日分小さじ8杯) 27.5g 75kcal ---- 合計 388 kcal 【栄養分析結果】 ◆ 食事合計 972kcal 　┗ 今回 388kcal ◆ 栄養不足 11 種類 ◆ 栄養スコア 34 点 ◆ 栄養ランキング第 123位/420人 ◆ この食事のPFC分析 ☆たんぱく質(P) 約21％ ☆脂質(F) 約20％ ☆炭水化物(C) 約60％ ◆ PFCアドバイスいいバランスです (c) モバイルダイエット http://mobadai.jp/

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2011/1/24