hanapigさん
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11年01月25日（火）
2011/1/25 |
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【目標体重48kg】
身長157cm
体重5?kg
運動→通勤(徒歩)35分
体重変動無し
今日は晩御飯を食べ過ぎた(；´Д｀)
(1月25日 21時頃)
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卵焼き 2切れ(卵1個分) 252.3g 311.3kcal
焼き魚(ぶり)(1切れ) 82g 249.3kcal
えんどう/うぐいす豆 36g 86.4kcal
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合計 647 kcal
【 栄養分析結果 】
◆ 食事合計 1280kcal
┗ 今回 647kcal
◆ 栄養不足 8 種類
◆ 栄養スコア 58 点
◆ 栄養ランキング第 79位/445人
◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約28％
☆脂質(F) 約52％
☆炭水化物(C) 約21％
◆ PFCアドバイス
炭水化物の割合が21％と少なめのようです。
炭水化物は糖分と食物繊維で構成され、今も食物繊維が73％と低めです。
ダイエットや頭の活性化のためにも炭水化物は必要です。
脂質の割合が52％と多めのようです。
肥満だけでなく、糖尿病や高脂血症、生活習慣病に繋がる恐れがあります。
25％程度を目指しましょう。
(c) モバイルダイエット
http://mobadai.jp/
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