hanapigさん
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11年01月26日（水）
2011/1/26 |
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< 2011/1/25
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【目標体重48kg】
身長157cm
体重5?kg
運動→通勤(徒歩)35分
逆腹筋3回
体重変動無し
今日はあんまりお腹空かなかったのでこのまま寝れそう(´∀｀)
腹筋は3回がマジ限界です(´σ?｀)??????
(1月26日 21時頃)
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コーヒー牛乳(1杯) 200g 71kcal
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合計 71 kcal
【 栄養分析結果 】
◆ 食事合計 1001kcal
┗ 今回 71kcal
◆ 栄養不足 14 種類
◆ 栄養スコア 16 点
◆ 栄養ランキング第 213位/537人
◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約20％
☆脂質(F) 約49％
☆炭水化物(C) 約31％
◆ PFCアドバイス
炭水化物の割合が31％と少なめのようです。
炭水化物は糖分と食物繊維で構成され、今も食物繊維が60％と低めです。
ダイエットや頭の活性化のためにも炭水化物は必要です。
脂質の割合が49％と多めのようです。
肥満だけでなく、糖尿病や高脂血症、生活習慣病に繋がる恐れがあります。
25％程度を目指しましょう。
(c) モバイルダイエット
http://mobadai.jp/
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