11年01月20日(木)の記録ノート【す－さんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月20日（木）

11年01月20日(木)の記録ノート
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11年01月20日(木)の記録ノート 画像1 11年01月20日(木)の記録ノート 画像2 11年01月20日(木)の記録ノート 画像3


【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
34.7%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		体年齢
36
体年齢（） のグラフ
 		ウエスト
87cm
ウエスト（cm） のグラフ
BMI
24.3
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1730kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.6%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2654kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
食パン（2人前） 243 kcal
納豆（0.5人前） 50 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 33.3 kcal
ふじっ子 七目ひじき豆（1人前） 48.3 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
ネッスル ミロ（1人前） 82 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
クノール カップスープ　コーンクリーム（1人前） 87 kcal
12時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
鶏のチリソース煮（1人前） 260 kcal
レンコンのきんぴら（1人前） 74.4 kcal
松前漬け（1人前） 94 kcal
ほうれん草のソテー（1人前） 99.7 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
20時
ブリの塩焼き（1.5人前） 308 kcal
里芋の煮っころがし（1人前） 103 kcal
椎茸のマヨネーズ焼き（2人前） 193 kcal
人参サラダ（0.2人前） 133 kcal
豆腐の味噌汁（1人前） 49.3 kcal
チキンラーメンmiini（1人前） 91 kcal
  2654 kcal
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コメント
トールラテ 2011/01/20 15:24 
はじめまして(*^_^*)
いつも画像でバランスのとれたお食事をされてるなぁ～と見させて頂いてました。
特にお弁当！奥様の手作りなのでしょうか？
すごく理想のお弁当です。出来ればもっとアップでお願いしたいくらいです(^^;)
天かすの入ったご飯も気になってます(*￣m￣)
 す－ 2011/01/20 17:10 
トールラテさん、初めまして(^^) suyamayoです。
コメントありがとうございます。
お弁当は、カミさんの手作りです。夕飯の残り物が主ですけど毎日助かっています。
天かすご飯は、ご飯＋天かす＋刻みネギ＋めんつゆを混ぜるだけです♪
オニギリにして、海苔を巻いて食べると美味しいですよ～(~0~)
是非お試しくださいo(^◇^)/
トールラテ 2011/01/20 21:22 
こんばんは(^^)/
天かすご飯のレシピありがとうございます。
息子のお弁当でやってみようと思っています(*^_^*)
奥様のお弁当、参考にさせていただきます。
またいろいろ教えてくださいませm(_ _)m
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