no title【tmazumaさんの健康管理カラダカラノート】

tmazumaさん

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【記録グラフ】

BMI（朝） 27.93	万歩計 12269歩	睡眠時間 7時間
体重 89.9kg	食事の記録 1621kcal

【食事の記録】

6時
トースト（1人前）	270	kcal
ヨーグルト（1人前）	62	kcal
牛乳（1人前）	6.4	kcal
タカノフーズなっとう（1人前）	98	kcal
温州みかん（1人前）	25.3	kcal
りんご（0.3人前）	27.5	kcal
焼きのり（1人前）	5.6	kcal
9時
KIRIN 小岩井　無添加野菜　トマトミックスジュース（1人前）	64	kcal
11時
伊藤園黒酢で活性（1人前）	85	kcal
13時
ポテトとハムの粒マスタード（0.6人前）	80.6	kcal
冷や奴（1人前）	82.8	kcal
桃屋ザーサイ（1人前）	50	kcal
もやし（0.7人前）	25.9	kcal
ポークステーキ（0.7人前）	261	kcal
キャベツ（1人前）	11.5	kcal
19時
ご飯小（1人前）	151	kcal
味噌汁（1人前）	89.8	kcal
里いも（1人前）	23.2	kcal
レタス（1人前）	3.6	kcal
トマト（1人前）	22.8	kcal
百合根（1人前）	3.8	kcal
エノキと豚肉の煮浸し（1人前）	159	kcal
じゃがいも（0.2人前）	11.4	kcal
	1621	kcal
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