間違った！【ちょしさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月26日（水）

間違った！
< ラム酒のカロリー 　｜　プールに行けずTo... >
【今日やった運動】
ピラティス
ラン：30min
筋トレ：大胸筋と側筋
【運動した時間】
2hour
【新たな発見】
昨日の記録を日が変わってからつけたので間違ってしまった。。。ということで26日と27日は逆でした^^;
【今日の感想】
1年ぶりのピラティスは大分キツかった><;
また一からやり直し。気長に行こう♪

【記録グラフ】
脂肪量
16.5kg
脂肪量（kg） のグラフ
 		筋肉量（体幹部）
27.2kg
筋肉量（体幹部）（kg） のグラフ
 		BMI
23.8
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1479kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
24%
体脂肪率（%） のグラフ
 		摂取カロリー
2275.7kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
食事の記録
2276kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
大塚製薬 SOYJOY アップル 1本（1人前） 137 kcal
大塚製薬 SOYJOY レーズンアーモンド 1本（1人前） 136 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
12時
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
フレンチフライポテト（1人前） 166 kcal
あさりスープ（1人前） 130 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
15時
大塚製薬 アミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 60 kcal
18時
焼き鮭（0.5人前） 73.8 kcal
春巻（1人前） 223 kcal
ぶりの照り焼き（1人前） 289 kcal
ガスト シーフードサラダ（0.5人前） 65 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
  2276 kcal
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