hanapigさん
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11年02月01日（火）
2011/2/1 |
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< 2011/1/31
｜ 2011/2/2 >
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【目標体重48kg】
身長157cm
体重5?kg
運動→通勤(徒歩)35分
体重変動無し
サラダのお陰で他のものをドカ食いしなくて済んだ(´∀｀)
(2月1日 20時頃)
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カレールウ(単品、一食分) 20g 102.4kcal
大根サラダ(ドレッシング抜き)(サガミ) 150g 38kcal
かつおのたたき 55.8g 82.6kcal
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合計 223 kcal
【 栄養分析結果 】
◆ 食事合計 666kcal
┗ 今回 223kcal
◆ 栄養不足 12 種類
◆ 栄養スコア 23 点
◆ 栄養ランキング第 154位/448人
◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約25％
☆脂質(F) 約39％
☆炭水化物(C) 約36％
◆ PFCアドバイス
炭水化物の割合が36％と少なめのようです。
炭水化物は糖分と食物繊維で構成され、今も食物繊維が71％と低めです。
ダイエットや頭の活性化のためにも炭水化物は必要です。
(c) モバイルダイエット
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