hanapigさん
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11年02月02日（水）
2011/2/2 |
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< 2011/2/1
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【目標体重48kg】
身長157cm
体重5?kg
運動→通勤(徒歩)35分
体重変動無し
今日は完璧に食べ過ぎた(；´瓜｀)
弁当に髪の毛が入ってて半分しか食べれなかった反動が…(TдT)
(2月2日 22時頃)
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カレールウ(単品、一食分) 20g 102.4kcal
オールレーズン(1枚)(東ハト) 15.2g 55.6kcal
大根サラダ(ドレッシング抜き)(サガミ) 150g 38kcal
刺身盛り合わせ 187g 237.6kcal
卵焼き 2切れ(卵1個分) 168.2g 207.6kcal
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合計 641 kcal
【 栄養分析結果 】
◆ 食事合計 1035kcal
┗ 今回 641kcal
◆ 栄養不足 7 種類
◆ 栄養スコア 57 点
◆ 栄養ランキング第 101位/477人
◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約35％
☆脂質(F) 約40％
☆炭水化物(C) 約26％
◆ PFCアドバイス
炭水化物の割合が26％と少なめのようです。
炭水化物は糖分と食物繊維で構成され、今も食物繊維が74％と低めです。
ダイエットや頭の活性化のためにも炭水化物は必要です。
たんぱく質の割合35％とかなり多めのようです。
(c) モバイルダイエット
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