体重は2回測る【ちょしさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月01日（火）

体重は2回測る
< 筋肉痛 　｜　ピラティスの先生と... >
【今日のできごと】
産経新聞に、体重を量ることがダイエットに効果的という記事があった。記事によると、測らないより測る人のほうが、1日1回より朝晩2回の人のほうが、ダイエットの効果が高い傾向にあるということ。眉唾ものだが、本文を読んで納得。「朝晩でどの程度変化があったかを知ることによって、意識的に食事をコントロールしたり運動して、体重を減らそうと考えるから」だそうだ。問題は、体重を毎日測るまでがなかなか大変なので、お風呂場などの定位置ではなく、測りやすいところ(例えば冷蔵庫の前)におくのが効果的なんだとか
【今日の感想】
ということでグラフに朝晩の体重を追加してみた(非公開)。でも、冷蔵庫の前に体重計あったら指とかぶつけて痛そう><
私は間食をしないようにするため、こまめに歯磨きをすることにしてみた。果たして効果はあるのか？

【記録グラフ】
ウエスト
86cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		摂取カロリー
1735kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1735kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
大塚製薬 SOYJOY プルーンFeプラス 1本（2人前） 262 kcal
12時
金目鯛の煮付定食（1人前） 360 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ご飯 小（2人前） 302 kcal
19時
なすとベーコンのアマトリチャーナ（1人前） 528 kcal
ブルーベリーチーズパン（1人前） 193 kcal
  1735 kcal
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