筋肉痛【ちょしさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月31日（月）

筋肉痛
< 1週間目♪ 　｜　体重は2回測る >
【今日のできごと】
仕事で精神的なダメージを受けたのと、その影響か全く本来やるべきことがはかどらなかったので、今まで仕事。今筋肉痛を和らげるべくソイプロテインを飲んだところ。なんだか月曜日からダメダメな1日だったな～。
あと、ジムに行かない日は自宅で朝体重を量ってみることに。違う体重計というのはちょっと気になるけど、一応毎日の様子をみることに意義があると自分を納得させる
【今日の感想】
昨日やった筋トレで二の腕が筋肉痛に。軽くしかやってないのに筋肉痛ということは鍛える余地がたくさんあるのだとポジティブに考えてみる。逆に考えると他の筋トレは負荷が十分ではなかったか、姿勢等何かに問題があるということ。収穫は収穫なんだけど、欲を言えばもう少し大きな筋肉が筋肉痛になってくれればよかったのに。

【記録グラフ】
体脂肪率
24%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウエスト
86cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		摂取カロリー
2130kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
食事の記録
2130kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
1時
ZAVAS プロテイン　ZAVAS Weight Down　1食分 21g（1人前） 78 kcal
7時
大塚製薬 SOYJOY プルーンFeプラス 1本（2人前） 262 kcal
梶原乳業 低脂肪乳（1人前） 63.5 kcal
12時
オリジン弁当 カキフライ弁当（1人前） 864 kcal
20時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
チーズチキン（1人前） 653 kcal
エビのチリソース煮（0.3人前） 58.4 kcal
  2130 kcal
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