no title【旅鯨さんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月04日（金）

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睡眠が足りない

【記録グラフ】
就寝時刻
24
就寝時刻（） のグラフ
 		起床時刻
5.5
起床時刻（） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
食事の記録
2948kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤマザキ 肉まん（1人前） 236 kcal
ピザまん（1人前） 262 kcal
MEGMILK メグミルク 牛乳 300ml（1人前） 200 kcal
12時
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
旭食品 　焼肉（0.5人前） 80.5 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
和匠庵 栗どら焼き（1人前） 266 kcal
18時
ハヤシライス（1人前） 877 kcal
21時
カシューナッツ（1人前） 86.4 kcal
22時
サッポロビール 黒ラベル（1人前） 140 kcal
  2948 kcal
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