2011/2/13【hanapigさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月13日（日）

2011/2/13
< 2011/2/9 　｜　2011/2/15 >
【目標体重48kg】
身長157cm
体重5?kg
運動→腹筋3回

体重変動：無し
昨日の腹筋が効いたかな。
でも食べ過ぎだ。

(2月13日 18時頃)
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鶏そぼろ(ひき肉100g) 254g 422.8kcal
卵焼き 2切れ(卵1個分) 168.2g 207.6kcal
コーヒー牛乳(1杯) 200g 71kcal
みかん(2個) 300g 135kcal
大豆とひじきの煮物 62.5g 73.1kcal
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合計 909 kcal


【 栄養分析結果 】
◆ 食事合計 1351kcal
　┗ 今回 909kcal
◆ 栄養不足 4 種類

◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約30％
☆脂質(F) 約38％
☆炭水化物(C) 約32％
◆ PFCアドバイス
炭水化物の割合が32％と少なめのようです。
炭水化物は糖分と食物繊維で構成され、今も食物繊維が100％と低めです。
ダイエットや頭の活性化のためにも炭水化物は必要です。
(c) モバイルダイエット
http://mobadai.jp/

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