花粉？【hhidetakeさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月25日（金）

花粉？
< テレビ会議 　｜　最後のミニバス >
朝の計測：86.6kg、18%
やはり昨日のバスケの練習で水分が抜けている分、体脂肪率が高め。
朝ご飯は、卵焼き、豚と白菜のスープ、鮎の佃煮、ご飯1膳半。
昼食はスーパーで買ってきた揚げ物。
白身魚のフライ、ミンチカツ、唐揚げ2個、キャベツ千切り、キャベツとさつま揚げのたいたん、ご飯1膳半。
その後マーラーカオ2個。これが余計だとわかっているが、後悔先に立たず。なんと500kcal！！

平成23年春における都道府県別花粉総飛散量予測では、なんと、滋賀県大津市が第二位に。
http://www.env.go.jp/press/file_view.php?serial=16870&hou_id=13408
茨城県水戸市とならんで、ダントツに多いようです。
私は今のところ花粉症ではありませんが、発症しないように気をつけよう。

夜ご飯は、またまた餃子、アジの塩焼き、ご飯、豆腐とアボガドのサラダ、ビール一本。
食後にういろう。息子の中学入学祝いに名古屋のおばさんから送ってきたやつ。
その後子どもの勉強をちょっと見て、地域の防犯パトロールに出かける。近所の公園で高校生カップルに声かけ。
帰ってきてお風呂。
夜の計測、入浴前：87.2kg、17.0%
入浴後：87.6kg、17.5%
風呂上がりの方が体重が増えるのはどうしてだろう。
昨日のバスケの練習でなくなった水分が、お風呂で肌から吸収されるのだろうか。

【記録グラフ】
体脂肪率（夜）
17.5%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
87.6kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
3854kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
86.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
卵焼き（0.5人前） 189 kcal
豚と白菜のスープ（1人前） 118 kcal
あゆ（1人前） 33 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
12時
白身魚のフライ（1人前） 279 kcal
ミンチカツ（0.5人前） 310 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
キャベツ（1人前） 23 kcal
さつま揚げ（1人前） 55.6 kcal
鶏の唐揚げ（0.3人前） 150 kcal
13時
山崎製パン 中華紀行 マーラーカオ（2人前） 506 kcal
19時
餃子（1人前） 382 kcal
アジの塩焼き（1人前） 64.8 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
アボガド（0.5人前） 112 kcal
オリジン弁当 醤油（1人前） 3 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
20時
ういろう（2人前） 146 kcal
  3854 kcal
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