最後のミニバス【hhidetakeさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月26日（土）

最後のミニバス
< 花粉？ 　｜　DOA-west ... >
今日は今年度最後のミニバス。
朝の計測：86.4kg、18.0%。体重計が結構不安定、18.2kg～18.8kgまで。
朝ご飯は、卵かけご飯に岩のりとわさび漬け。
午前中は民生委員児童委員の研修会で市役所に。
お昼ご飯は餃子入り中華スープとご飯、あんまん。
一眠りしてから、おやつに"ういろう"。
夕方から今年度最後のミニバス練習、卒業する6年生の記念品にタオルでも買ってこよう。
と思ったが、時間がなくて断念。
ミニバスの練習はほとんど試合形式。まぁいいか。終了後に卒業生から色紙をいただいた。ありがとう！！
そのあととなりのコートでやっていた、シニアのバスケDOA-westの練習にそのまま突入。
明日が本番の試合なのに、練習やり過ぎ。足腰が立ちません。
終了後に17アイスを食べながら、軽くミーティングして明日に備える。
帰ってきて遅い晩ご飯。すでに21:20。
豚肉のソテーにわかめ一盛り、ご飯一膳、ビール一本。野菜が足りません。
夜の測定：
風呂前、85.8kg、18.0%
風呂後、85.8kg、18.0%
変わりませんでした。
練習でかなり水分抜けてます。
明日の試合大丈夫でしょうか？心配です。

【記録グラフ】
バスケットボール
90分
バスケットボール（分） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
18%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
85.8kg
夜の体重（kg） のグラフ
体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2711kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
86.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
オリジン弁当 醤油（1人前） 3 kcal
岩のり（1人前） 15.1 kcal
わさび漬け（1人前） 23.2 kcal
12時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
中華スープ（1人前） 131 kcal
餃子（0.2人前） 76.4 kcal
あんまん（2人前） 450 kcal
14時
ういろう（2人前） 146 kcal
21時
江崎グリコ セブンティーンアイス チョコナッツコーン 115ml（1人前） 175 kcal
22時
豚肉のソテー（1人前） 263 kcal
マルコメ わかめ（1人前） 28 kcal
オリジン弁当 醤油（1人前） 3 kcal
ご飯（1.5人前） 353 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
  2711 kcal
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