テレビ会議【hhidetakeさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月24日（木）

テレビ会議
< ノー残業デー 　｜　花粉？ >
朝、おしっこしてから計測：87.2kg、16.0%
今朝はご飯がなかったので、4枚切り食パンにバターと砂糖のトースト、十勝バターキャラメルスティック1本、生協のデニッシュスティック1本、牛乳。
今日は本社とのテレビ会議が2本入っている。
午前中のテレビ会議終了、お昼ご飯。
昨晩の野菜とエビのカレーの残りにガラムマサラを入れて辛くする。うん、おいしくなった。
午後、2回目のテレビ会議、こちらは長丁場。
終了後におやつ、昨日買ってきた干し芋。懐かしい味がする。
夜ご飯は餃子、ご飯一膳半。
その後バスケの練習にGO!!
帰ってきて風呂上がりに計測：87.0kg、15.5%。

今日は適度な食事、適度な仕事、やや強めの運動。これぐらいがちょうどいい。
これでこれからビールを飲まなければ、言うことなしだが自信がない。

【記録グラフ】
バスケットボール
60分
バスケットボール（分） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
15.5%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
87kg
夜の体重（kg） のグラフ
体脂肪率
16%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2702kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
87.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
0時
ポテトチップ（1人前） --- kcal
ワイン（1人前） --- kcal
チェダーチーズ（1人前） --- kcal
9時
食パン（1.5人前） 257 kcal
バター（1人前） 96.9 kcal
グラニュー糖（1人前） 15.5 kcal
Pasco 十勝バターキャラメルスティック（2人前） 242 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
12時
永谷園 野菜カレー（1.2人前） 214 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ピエトロ 和風ドレッシング（1人前） 24 kcal
16時
ほしいも（0.8人前） 158 kcal
19時
餃子（1.5人前） 573 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
23時
ビール（1人前） 140 kcal
  2702 kcal
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