ノー残業デー【hhidetakeさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>hhidetakeさんのトップページ>記録ノートを見る>ノー残業デー
11年02月23日（水）

ノー残業デー
< 大阪支社 　｜　テレビ会議 >
朝、起きてすぐ計測：87.0kg、17.0%。
おしっこしてから計測：86.6kg、17.0%。こっちを採用！！
朝ご飯は、残り物のサンマの開き、お味噌汁にご飯。
今日は自宅で仕事。
お昼ご飯は自家製牛丼。おやつにチョコレート。
今日はノー残業デー、6時半にあがり。
夕食はトマトカレー、タマゴとジャガイモのマヨネーズサラダ、ビール2缶。
最後のビールとサラダが余計だった…。
風呂上がりの計測：88.0kg、15.5%、案の定増えている。残念！！

ちょっと前までお酒抜きでも大丈夫だったのに、最近毎日飲んでしまっている。
反省…。
できるだけセーブしよう。

【記録グラフ】
体脂肪率（夜）
15.5%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
88kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
17%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2968kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
86.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
サンマ（0.5人前） 142 kcal
シジミ汁（1人前） 67 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
12時
ミルクチョコレート（0.3人前） 134 kcal
吉野家 牛丼 大盛（1人前） 750 kcal
19時
カレー（1人前） 905 kcal
ゆで卵とジャガイモのマヨネーズサラダ（1人前） 456 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
  2968 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE