大阪支社【hhidetakeさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月22日（火）

大阪支社
< 今日は参観日 　｜　ノー残業デー >
朝の計測：86.0kg、16.5%。
朝ご飯は昨日の雑炊の残り、山崎パンマーラーカオ2個、十勝バターキャラメルスティック1本、牛乳です。うーん、高カロリー！！
本日は大阪支社に出社、大阪市北浜、証券取引所の近く。10時に到着。
昼飯は支社のあるビルの地下に、新しくできた中華料理屋。800円でビュッフェスタイル、食べ放題！！やばっ！
春巻き3本、チャーハン、白ご飯、野菜炒め、鶏肉の炒め物、コーヒーなど。おなかいっぱい。
4時に同僚からもらったクランキーチョコ二つと、オフィスグリコのガム4枚。
遅めの夜ご飯は、コロッケ3つとサラダ、ご飯にビール2本。ちょっと飲み過ぎ。
運動してお風呂。
風呂前に計測：88.0kg、17.0%
風呂上がりに計測：87.8kg、15.5%
やはり風呂上がりの体脂肪率は低いな。

【記録グラフ】
体脂肪率（夜）
15.5%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
87.8kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
16.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
4657kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
86kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
雑炊（1人前） 202 kcal
山崎製パン 中華紀行 マーラーカオ（2人前） 506 kcal
Pasco 十勝バターキャラメスティック（1人前） 121 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
12時
春巻き（3人前） 668 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
チャーハン（1人前） 377 kcal
野菜炒め（1人前） 262 kcal
鶏肉の炒め物（1人前） 250 kcal
16時
ロッテ クランキーチョコ １箱 48g（2人前） 54.4 kcal
江崎グリコ ウォータリングキスミント アップルミント [箱] 8枚（0.5人前） 17.5 kcal
21時
コロッケ（3人前） 863 kcal
ツナサラダ（1人前） 226 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
ピエトロ 和風ドレッシング（1人前） 24 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
  4657 kcal
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