健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月22日）

エネルギー 約1540 kcalが過剰 摂取　4657.2 kcal 目安　1781 ～ 3117 kcal 炭水化物 適切です 摂取　543 g 目安　223 ～ 545 g タンパク質 適切です 摂取　130.3 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 約4550 mgが過剰 摂取　8486.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約73.7 gが過剰 摂取　160.3 g 目安　39.6 ～ 86.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4585 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約19.2 mgが不足 摂取　580.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　730.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　126.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　411.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　558.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　741.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.8 gが過剰 摂取　19.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量