今日は参観日【hhidetakeさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月21日（月）

今日は参観日
< 神戸遠征 　｜　大阪支社 >
昨日眠たいのにスポーツニュースを見てたから、8:40分起床。
朝の計測、87.4kg、17.5%。
朝ご飯はご飯、ソーセージ5本、スクランブルエッグ一個分（バター入り）。
昼食はレトルトカレー。
仕事をちょっとだけ抜け出して授業参観、帰ってきたらコーヒーと一緒にチョコ（名糖アルファベットチョコ）とビスケット（日清シスコエースコイン）食べちゃいました。
あら、今日のバスケの練習は中止だって、家で腹筋しよっ。
で、夜ご飯は湯豆腐なべ（ワカメ、豚肉、牡蠣いり）、サンマの開き一夜干し、ご飯、ビール一缶でした。
野菜が足りないかも。
夕食後にちょっと運動して、お風呂。
で、入浴前後に計測。
前：86.6kg、15.0%
後：87.0kg、15.5%
うーん、違いが微妙。

【記録グラフ】
体脂肪率（夜）
15.5%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
87kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
17.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2599kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
87.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ご飯（1人前） 235 kcal
ソーセージ（5人前） 279 kcal
スクランブルエッグ（1人前） 99 kcal
12時
レストラン仕様　ビーフカレー（日本ハム）（1人前） 184 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
らっきょう（甘酢漬け）（3人前） 35.4 kcal
15時
名糖 アルファベット チョコレート（5人前） 142 kcal
日清シスコ エースコイン（0.1人前） 77.1 kcal
19時
湯豆腐（1人前） 141 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
豚肉（1人前） 263 kcal
牡蠣（4人前） 36.4 kcal
さんま（1人前） 283 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
  2599 kcal
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