3/1【さかおーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>さかおーさんのトップページ>記録ノートを見る>3/1
11年03月01日（火）

3/1
< 2/28 　｜　3/2 >
バックエクステンション・・・20回×3セット
ダンベルプレス・・・6kg(片手3kg)負荷10回×3セット
フットツイスト・・・20回×3セット
サイドレイズ・・・6kg(片手3kg)負荷10回×3セット
コンセントレーションカール・・・5kg負荷10回×3セット
トライセプスキックバック・・・5kg負荷10回×3セット

前日就寝前：ホエイガゼインプロテイン・・・20g(100cc)
筋トレ後：ホエイプロテイン・・・33g(200cc)

前日の飲みすぎ、寝不足で辛かった。

【記録グラフ】
朝の体重
55.8kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		 
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE