3/4【さかおーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月04日（金）

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足あげ腹筋・・・20回×1セット、10回×2セット
クランチ・・・10回×3セット
ベントオーバー・・・片手3kg(合計6kg)負荷15回×3セット
腕立て・・・15回×3セット
ベントオーバーラテラル・・・片手3kg(合計6kg)負荷10回×3セット
リストカール・・・片手5kg負荷10回×3セット

前日就寝前：ホエイガゼインプロテイン・・・20g(100cc)
筋トレ後：ホエイプロテイン・・・33g(200cc)

早くビール飲みたい。疲れたぁ。

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		朝の体重
56kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		 
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