今日も少年サッカー【hhidetakeさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月06日（日）

今日も少年サッカー
< 膳所JFCフレンド... 　｜　今日はやや雨 >
今日も一日瀬田北小学校の招待試合。しかし長男のスポ少サッカーの対外試合も今日が最後。次男は伊香立グラウンドで4年生以下サッカーの試合、長女はルネサス体育館でバレーボールの練習試合。みんなばらばら。
朝は86.2kg、15.5%。やはり昨日遅くのワインとチーズのせいで、あまり減っていないかな。

朝ご飯は、食パン、メロンパン、揚げパン、少しずつ。

お昼はおにぎり一個半。
おやつ少々（瓦せんべい8枚、カントリーマァムひとつ）。

夜は餃子と鶏の胸肉、小エビとアボガドのサラダ、ワカメスープ、ご飯一膳半、ビール一本。
かみさんが出かけたので、子どもの勉強を見てから、ヨーグルト。
今日は、火まつりの実行委員会を休んでしまった。

お風呂前；86.8kg、16.0%
お風呂後：87.0kg、15.5%
【記録グラフ】
体脂肪率（夜）
15.5%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
87kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
15.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2706kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
86.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
食パン（1人前） 172 kcal
バター（1人前） 96.9 kcal
グラニュー糖（1人前） 15.5 kcal
山崎製パン　とっておき宣言 大きなデニッシュドーナツ（0.3人前） 171 kcal
山崎製パン　とっておき宣言 メロンパン（0.3人前） 118 kcal
13時
明太子おにぎり（1.5人前） 428 kcal
14時
瓦せんべい（8人前） 191 kcal
不二家 カントリーマアム バニラ 168g（1人前） 50 kcal
19時
餃子（1.5人前） 573 kcal
鶏の胸肉焼き（0.3人前） 208 kcal
小エビとアボガドのサラダ（1人前） 197 kcal
理研ビタミン わかめスープ（1人前） 21 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
21時
明治 LG21（1人前） 89 kcal
  2706 kcal
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