膳所JFCフレンドカップ【hhidetakeさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月05日（土）

膳所JFCフレンドカップ
< 雪 　｜　今日も少年サッカー >
今日は息子二人が入っているスポーツ少年団膳所JFC主催の招待試合、膳所フレンドカップがありました。
朝の7時から、準備などで忙しくしています。

まず朝の計測：86.0kg、18.0%。まぁまぁ。
朝ご飯は7時前に、たらことご飯一膳、あとあんパン。
9時頃に準備が終わって、一回帰って来て、洗濯物を干して、再度出発。
午前中はグラウンドで子どもたちの試合を応援と見学。
お昼にまた帰って来て、夕飯の準備として、ひやご飯で焼きめしを作っておいた。
お昼ご飯はその焼きめし。

またグラウンドで、表彰式、後片付けと終わって、夕方17:30まで。
帰って来て、晩ご飯。
家内と長男は打ち上げの焼き肉屋に行ったので、こちらはお昼の弁当の残りと、王将の餃子、お昼に作った焼きめし、豚肉と水菜のお汁、ビール一本。
子どもの勉強見ながら、つぶチョコをつまむ。

今夜は9時から地域の安全パトロール。
お風呂はそれから。
パトロールから帰ってから、親父とチーズとともにワインを飲んでしまった。失敗。

風呂前：87.2kg、16.0%
風呂後：87.0kg、15.5%
【記録グラフ】
体脂肪率（夜）
15.5%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
87kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
86kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3271kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
たらこ（0.4人前） 44.8 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
あんパン（1人前） 196 kcal
12時
豚汁（1人前） 378 kcal
13時
焼きめし（1人前） 639 kcal
15時
名糖 アルファベット チョコレート（3人前） 85.2 kcal
19時
餃子（0.5人前） 191 kcal
焼きめし（0.7人前） 447 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
旭食品 焼き肉（0.5人前） 161 kcal
おから（0.5人前） 22.3 kcal
ポテトサラダ（0.3人前） 51.1 kcal
オリジン弁当 大根（1人前） 10 kcal
豚肉と水菜のお汁（1人前） 179 kcal
20時
正栄食品工業 つぶチョコ（3人前） 91.5 kcal
22時
ワイン（赤）（3人前） 219 kcal
キリ（伊藤ハム） クリームチーズ（1人前） 61 kcal
六甲バター スモークチーズ（2人前） 120 kcal
  3271 kcal
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