健康管理は、食事の管理から。豚肉と水菜のお汁の栄養バランスを見てみよう

hhidetakeさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>豚肉と水菜のお汁の詳細

豚肉と水菜のお汁の詳細

材料

＊豚ロース 50g 132 kcal
＊水菜 50g 11.5 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊薄口しょうゆ 5g 2.7 kcal
    179 kcal
豚肉と水菜のお汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 179 kcal
 
5.6%
 内訳
＊炭水化物 6.9 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 12 g
 
7.5%
 内訳
＊ナトリウム 589 mg
 
14.9%
 内訳
＊脂質 9.9 g
 
11.1%
 内訳
＊カリウム 466 mg
 
15.5%
 内訳
＊カルシウム 112 mg
 
4.8%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 58 μgRE
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 28 mg
 
28%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 61.5 μg
 
82%
 内訳
＊葉酸 72.1 μg
 
7.2%
 内訳
＊コレステロール 30.5 mg
 
4%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
no titl 　ビービー
三日坊主。 　メガマック。
晴、雲多し 　komokomo
落ち葉掃除…→ 　みたお
11℃曇り 　muusan
清々しい 　mommomo
11/22-館 　子分
快晴 　komokomo
母親と弟と過ごす 　常夏の国
休日　草刈り　佐賀... 　きょろきょろ６０Ｄ
petit大掃除 　Ｓｅｉ
再開。 　メガマック。
20251122 　rm-112
小雪 　pushuca
11/22 　つかっと
退院 　おじまる子
なぜ増える 　taka0723
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ