雪【hhidetakeさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月04日（金）

雪
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雪 画像1
今日は雪がつもっています(いろんなところで使い回し写真です)。
朝の計測：85.8kg、18.5%。

朝ご飯は、昨日に続いて、総菜パンとデニッシュパンとあんパン。
今日は地元の小学校で、支援の必要な生徒のための会議。その前に6年生を送る会の参観。
会合終了して、帰宅。

お昼ご飯は、昨日の残り物。鶏肉のみぞれ煮、豚肉と水菜のおつゆ、たくあん、イカの塩辛、ご飯2膳。
おなかがいっぱいになると、甘いものが食べたいくなります。

食べちゃいました。つぶチョコ4つ。orz !!
あと、ういろうも見つけたので、ゲット。

子どもたちが帰ってきて、遊びに行って、また帰ってきて、ちょっと勉強して、長男が塾に行って、晩ご飯。
牛焼き肉、そば、豚肉と水菜のお汁、からし菜の和え物、ブロッコリーのゆでたの、ご飯一膳半。

夜の計測
お風呂前：86.8kg、17.0%
お風呂後：86.4kg、16.0%
【記録グラフ】
体脂肪率（夜）
16%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
86.4kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
18.5%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
85.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3429kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ローソン 総菜パン　シーチキンマヨネーズ（1人前） 328 kcal
デニッシュパン（1人前） 317 kcal
あんパン（1人前） 196 kcal
12時
鶏肉のみぞれ煮（1人前） 375 kcal
竹田食品 イカの塩辛（1人前） 45.6 kcal
たくあん（1人前） 15.4 kcal
ご飯（2人前） 470 kcal
豚肉と水菜のお汁（1人前） 179 kcal
15時
正栄食品工業 つぶチョコ（4人前） 122 kcal
16時
ういろう（1.5人前） 110 kcal
19時
牛焼き肉（1人前） 458 kcal
サークルK サンクス かけそば（0.5人前） 138 kcal
豚肉と水菜のお汁（1人前） 179 kcal
からし菜の和え物（1人前） 63.9 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
マヨネーズ（0.5人前） 46.9 kcal
ご飯（1.5人前） 353 kcal
  3429 kcal
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