今日のバスケ練習は休み【hhidetakeさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月03日（木）

今日のバスケ練習は休み
< 一日中テレビ会議 　｜　雪 >
おはようございます。今日はひな祭りですね。
昨晩は、痛み止めを飲むのを忘れ、夜中に痛みが最大に。寝返り打てず、最悪でした。
夜中に薬を飲んで、ようやく眠れました。

今朝の計測：86.0kg、18.0%。
晩ご飯の時間が早いと、体重の減少も多いようだ。ほとんど水分みたいだけど。
朝ご飯は友達のパン屋さんが時々分けてくれる、売れ残りの総菜パン(スモークサーモンサンドとデニッシュパン)
ゴミを出しに行ったら、外は雪。もう3月ですよ。

で、仕事してたら娘の学校から電話。保健室にいるので来てくれとのこと。お迎えに。
昨日はお兄ちゃん、今日は妹。連日の早退。

昼食は親父が買ってきた王将の鶏の唐揚げ、キャベツの千切り、みそ汁、漬け物、ご飯一膳。
食後にコーヒーとともに、親父がもらってきたパウンドケーキとバタークッキー3つ。

娘を病院に連れて行ったら1時間半もかかってしまった。
で、やや遅い晩ご飯。
王将の餃子、鶏肉のみぞれ、アジの南蛮漬け、ご飯一膳半、ビール一本。
バスケにいけないから運動不足だ。

風呂前計測：86.6kg、17.5%
風呂後計測：86.8kg、16.0%
体脂肪率はええ加減！！

今日は痛み止めを忘れないように呑みました。

【記録グラフ】
体脂肪率（夜）
16%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
86.8kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
3245kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
86kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
スモークサーモン（2人前） 32.2 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
バター（1人前） 96.9 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
フランスパン（3人前） 209 kcal
山崎 デニッシュ（1人前） 448 kcal
12時
王将 鶏の唐揚げ（3人前） 192 kcal
キャベツ（1人前） 23 kcal
オリジン弁当 醤油（1人前） 3 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
たくあん（3人前） 46.1 kcal
ご飯（1.5人前） 353 kcal
13時
セブンイレブン パウンドケーキ（1人前） 159 kcal
ブルボン バタークッキー（3人前） 156 kcal
19時
餃子 王将（1人前） 346 kcal
鶏肉のみぞれ煮（1人前） 323 kcal
トップバリュー ポン酢（0.5人前） 115 kcal
大葉（5人前） 1.9 kcal
アジの南蛮漬け（0.2人前） 132 kcal
ご飯（1.5人前） 353 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
  3245 kcal
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