一日中テレビ会議【hhidetakeさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月02日（水）

一日中テレビ会議
< おやつは我慢 　｜　今日のバスケ練習は... >
今日は一日中、本社とテレビ会議。
朝の計測は、86.0kg、16.5%。
昨夜は、まずまず眠れました。
朝ご飯は、いつものタマゴかけご飯とのりわさび。
洗い物して、洗濯物干してから、仕事。

最初のテレビ会議、終了。
お昼ご飯は昨日の残りのハンバーグ、ポテトサラダ、カボチャのスープ、漬け物、ご飯1膳半。
おやつにチョコ3つ。
子どもの塾で使う英語のノートをお買い物。

その後、2回目のテレビ会議。
で、休憩をはさんで、3回目。
ようやく終了。

で、干し芋食ってたら息子がチョコ食べ出したので、3つもらった。
だめじゃん。
今日はノー残業デーで早上がり。

晩ご飯は、ささみのフライ、キャベツと薩摩揚げのたいたん、付け合わせのスパゲッティ、ご飯一膳。
風呂前、87.2kg、16.0%。
風呂に入って、計測、87.0kg、16.0%。

息子は今日が初めての塾。
6時30分に家を出て、帰ってきたら9時40分。子どもも大変だ。
まぁ、いやではなさそうなので、一安心。

では、お休みなさい。
【記録グラフ】
体脂肪率（夜）
16%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
87kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
16.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2720kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
86kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
卵かけご飯（1人前） 302 kcal
岩のり（1人前） 15.1 kcal
わさび漬け（1人前） 23.2 kcal
12時
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
カボチャのスープ（1人前） 184 kcal
大根（たくあん）（5人前） 25.6 kcal
ご飯（1.5人前） 353 kcal
13時
正栄食品工業 つぶチョコ　ミルク（3人前） 91.5 kcal
17時
ほしいも（0.5人前） 99 kcal
正栄食品工業 つぶチョコ（3人前） 91.5 kcal
19時
ささみのフライ（1人前） 252 kcal
キャベツ（1人前） 23 kcal
さつまあげ（1人前） 55.6 kcal
ご飯（1.5人前） 353 kcal
付け合わせのスパゲッティ（1人前） 210 kcal
  2720 kcal
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