健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月5日）

エネルギー 約153 kcalが過剰 摂取　3270.3 kcal 目安　1781 ～ 3117 kcal 炭水化物 適切です 摂取　326 g 目安　223 ～ 545 g タンパク質 適切です 摂取　111.5 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 約11668 mgが過剰 摂取　15604.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約40.8 gが過剰 摂取　127.4 g 目安　39.6 ～ 86.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2673.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　627 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約116 μgが不足 摂取　433.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　96.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　209.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　299.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　569.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約27.3 gが過剰 摂取　35.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量