今日はやや雨【hhidetakeさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月07日（月）

今日はやや雨
< 今日も少年サッカー 　｜　今日から東京出張 >
今日も朝からどんより天気。
次男が発熱していて学校お休み。昨日の夜から調子が悪かったしね。
朝の計測：86.0kg、16.0%(いくつか幅があったけど、だいたい真ん中)
朝ご飯は、たまごかけご飯に岩のり、わさび漬け、たらこ、スナックスティック3本

facebookやらSkypeやらで、お誕生日の連絡が行くようで、皆様からお祝いのお言葉を多数ちょうだいする。ありがたいことです。
次男坊の熱が39度を超えたので、近くの内科へ連れて行って、薬だけもらう。
東京は雪とかみぞれだそうだが、お昼前にはお日様が出てきた。

お昼ご飯は相変わらず昨晩の残り物、王将ではなく丸岡の餃子、鶏の胸肉のグリル、ワカメスープ、小エビとアボガドとレタスのサラダ、イカの塩辛、ご飯一膳半。
食後につぶチョコピーナッツを3つ。
熱のある次男坊は食べられないが薬を飲まないといけないので、ウィダーインゼリーをひとつ食べさす。それも残したが、仕方がない。
銀行に行ったついでに、ずーっと買いたかった桜餅を買ってきた。
次男のためにプリンも買ってこないといけなかったが、また後で。

晩ご飯は、ぶり大根（さいこー！！）、キャベツと油揚げの煮びたし、ご飯一膳半、牡蠣のつくだ煮、ビール一本。
お風呂前：86.8kg、15.5%
お風呂後：86.8kg、14.5%
うーん、最近運動不足のせいか、食べもののせいか、体重が安定してきている。
もう少し食べる量をセーブしないと。

明日は久しぶりに東京。準備はこれから。健康診断もあるんだった。
大丈夫か？
【記録グラフ】
体脂肪率（夜）
14.5%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
86.8kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
16%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2997kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
86kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
たまごかけご飯（1人前） 302 kcal
桃屋 ごはんですよ（1人前） 11 kcal
わさび漬け（1人前） 23.2 kcal
たらこ（0.5人前） 56 kcal
ヤマザキ スナックスティック（3人前） 273 kcal
12時
餃子（1人前） 382 kcal
鶏胸肉のグリル（0.2人前） 139 kcal
理研ビタミン わかめスープ（1人前） 21 kcal
小エビとアボガドのサラダ（1人前） 197 kcal
竹田食品 いかの塩辛（1人前） 34.2 kcal
ご飯（1.5人前） 353 kcal
13時
正栄食品工業 つぶチョコ ピーナッツ（3人前） 100 kcal
16時
桜餅（1人前） 119 kcal
19時
ぶり大根（1人前） 268 kcal
キャベツと大根の煮びたし（0.5人前） 115 kcal
ご飯（1.5人前） 353 kcal
牡蠣の佃煮（0.2人前） 112 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
  2997 kcal
食事レポートを見る
コメント
雲爺 2011/03/07 15:48 
四捨五入、五捨六入のどちらでも、50代突入ですね。
お待ちいたしておりました。

おめでとうございます。
hhidetake 2011/03/08 17:48 
ありがとうございます。
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