2011/3/11【hanapigさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月11日（金）

2011/3/11
< 2011/3/10 　｜　2011/3/25 >
【目標体重48kg】身長157cm 体重5?kg ウエスト：?cm ヒップ：?cm 体重変動：+0.5kg ウエスト変動：無しヒップ変動：無しお腹痛い～(；´Д｀) 夜中に食べ過ぎた… (3月10日 23時頃) ---- スパゲティー(ケチャップ) 56.8g 91.3kcal ポテトサラダ 166.3g 244kcal 低脂肪牛乳(200ml) 200g 92kcal ---- 合計 427 kcal 【栄養分析結果】 ◆ 食事合計 1106kcal 　┗ 今回 427kcal ◆ 栄養不足 14 種類 ◆ この食事のPFC分析 ☆たんぱく質(P) 約13％ ☆脂質(F) 約43％ ☆炭水化物(C) 約45％ ◆ PFCアドバイス脂質の割合が43％と多めのようです。肥満だけでなく、糖尿病や高脂血症、生活習慣病に繋がる恐れがあります。 25％程度を目指しましょう。 (c) モバイルダイエット http://mobadai.jp/

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2011/3/11