3/22【さかおーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>さかおーさんのトップページ>記録ノートを見る>3/22
11年03月22日（火）

3/22
< 3/21 　｜　3/23 >
バックエクステンション・・・20回×3セット
リストカール・・・片手5kg負荷10回×3セット
ベントオーバー・・・片手3kg(合計6kg)負荷15回×3セット
ベントオーバーラテラル・・・片手3kg(合計6kg)負荷10回×3セット
サイドレイズ・・・6kg(片手3kg)負荷10回×3セット
ダンベルベント・・・6kg(片手3kg)負荷15回×3セット

前日就寝前：ホエイガゼインプロテイン・・・20g(100cc)
筋トレ後：ホエイガゼインプロテイン・・・30g(200cc)

【記録グラフ】
朝の体重
56.4kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		 
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE