６センチウォーキング方【ハニカミおじさんさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月25日（金）

６センチウォーキング方
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【今日やった運動】
・ウォーキング（６センチウォーキング方）
【運動した時間】
・２時間
【新たな発見】

【今日の感想】
・今日は、６センチウォーキング方に挑戦しました。いつもより歩く歩幅を６センチ位・・・伸ばすつもりで歩けばウォーキングの効果が一段とあがるらしい。特にこの６センチウォーキング方　はヒップアップに効果的な歩き方なのだそうだ。やり方は簡単だが、長い間歩くといつも以上にシンドイ、特に坂道はキツイ。このシーズンは、普通に歩いていると汗もかかないし、息も上　　がらないが、この方法で歩くこと２時間。汗はタラタラ膝はガクガク足はフラフラになり、ノックアウト寸前になるほど効いている感じです。これは毎日やれるものでは無さそうなので、手抜　きをしながら、徐々に自分のものにします。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		◆消費カロリー
439kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ウォーキング距離
11.1km
ウォーキング距離（km） のグラフ
万歩計
16675歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
55.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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