2011/3/29【hanapigさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月29日（火）

2011/3/29
< 2011/3/28 　｜　2011/3/30 >
【目標体重48kg】
身長157cm
体重5?kg
運動：通勤(歩行1時間)

体重変動：-1kg
ウエスト変動：+0.5cm
ヒップ変動：-2cm

煮豆ばっかり食べてたら炭水化物の摂取量が多くなってた(；´瓜｀)

(3月29日 23時頃)
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トマトジュース 食塩無添加(200ml)(カゴメ) 800g 160kcal
しらたき 200g 12kcal
ふりかけ(たらこ) 12.5g 50kcal
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合計 222 kcal

【 栄養分析結果 】
◆ 食事合計 1309kcal
　┗ 今回 222kcal
◆ 栄養不足 7 種類
◆ 栄養スコア 67 点
◆ 栄養ランキング第 53位/358人

◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約18％
☆脂質(F) 約6％
☆炭水化物(C) 約76％
炭水化物が76％と多めのようです。
60％台程度を目指しましょう。
脂質の割合が6％と少なめのようです。
疲れや、やる気が出ないことはありませんか？
特に女性は肌荒れを引き起こす可能性があり脂質は25％程度を目指しましょう。
(c) モバイルダイエット
http://mobadai.jp/

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