hanapigさん
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11年03月30日（水）
2011/3/30 |
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< 2011/3/29
｜ 2011/4/1 >
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【目標体重48kg】
身長157cm
体重5?kg
運動：通勤(歩行1時間)
体重変動：無し
ウエスト変動：無し
ヒップ変動：無し
朝がっつりチョコレート食べたけど、夜抜いたからセーフかな…
(3月30日 23時頃)
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きゅうり/果実、生 100g 14kcal
からし/粒入りマスタード 24g 55kcal
豆乳ココア(砂糖なし) 186g 131.5kcal
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合計 200 kcal
【 栄養分析結果 】
◆ 食事合計 1261kcal
┗ 今回 200kcal
◆ 栄養不足 12 種類
◆ 栄養スコア 37 点
◆ 栄養ランキング第 124位/393人
◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約18％
☆脂質(F) 約50％
☆炭水化物(C) 約32％
◆ PFCアドバイス
炭水化物の割合が32％と少なめのようです。
ダイエットや頭の活性化のためにも炭水化物は必要です。
脂質の割合が50％と多めのようです。
肥満だけでなく、糖尿病や高脂血症、生活習慣病に繋がる恐れがあります。
25％程度を目指しましょう。
(c) モバイルダイエット
http://mobadai.jp/
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