hanapigさん
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11年04月02日（土）
2011/4/2 |
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【目標体重48kg】
身長157cm
体重5?kg
運動：歩行(10分)
体重変動：+1kg
ウエスト変動：-0.5cm
ヒップ変動：無し
やっぱり休日の夜抜きは無理ぽ…
(4月2日 18時頃)
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オールブラン(1食分40g)(味の素) 80g 266kcal
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合計 266 kcal
【 栄養分析結果 】
◆ 食事合計 1974kcal
┗ 今回 266kcal
◆ 栄養不足 2 種類
◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約16％
☆脂質(F) 約10％
☆炭水化物(C) 約74％
炭水化物が74％と多めのようです。
60％台程度を目指しましょう。
脂質の割合が10％と少なめのようです。
疲れや、やる気が出ないことはありませんか？
特に女性は肌荒れを引き起こす可能性があり脂質は25％程度を目指しましょう。
(c) モバイルダイエット
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