ひまわり隊連絡会【hhidetakeさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月13日（水）

ひまわり隊連絡会
< 民児協定例会 　｜　社協監査 >
朝：豚の角煮、ソーセージとほうれん草炒め、たまご、ご飯、メンマ、みそ汁

今日はひまわり隊（地域の高齢者による小中学生見守り活動）の連絡会で、小学校の授業参観と先生との情報交換。
そんなに仕事を抜け出せないので、今日はパス。明日、明後日は保護者による普通の授業参観もある。
と思ったが、一時間だけ参加。一年生の教室で挨拶。

昼：レトルトカレー、ソーセージとほうれん草炒め。

円弧と円弧の円弧による面取り、ほぼ完了。

おやつ：近所の和菓子屋のおまんじゅう3点セット（昨晩の民児協総会でもらった）
夜：筑前煮（ゴボウ、鶏肉、こんにゃく、にんじんの煮しめ）、豚肉とキャベツの炒め物、サワラの塩焼き、ご飯

ちょっと一仕事して、お風呂。

風呂上がりに、ワインとチーズ。
寝る前に計ったら、88.0kg、17.5%。
風呂上がりは、87.6kg、17.0%だったのに、どちらもアップ。
【記録グラフ】
体脂肪率（夜）
17%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
87.6kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
16.5%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
86.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3627kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
豚の角煮（0.1人前） 131 kcal
ほうれん草とソーセージとコーンのバター炒め（0.5人前） 126 kcal
セブンイレブン ゆで卵（1人前） 67 kcal
メンマ（1人前） 1.9 kcal
ご飯（1.5人前） 353 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
パルミジャーノ・レッジャーノ（1人前） 143 kcal
ミモレット（1人前） --- kcal
12時
レストラン仕様　ビーフカレー（1人前） 184 kcal
ご飯（1.5人前） 353 kcal
ほうれん草とソーセージとコーンのバター炒め（0.5人前） 126 kcal
16時
山崎製パン 里見の郷 [袋] 1個（3人前） 474 kcal
18時
筑前煮（1人前） 397 kcal
豚肉とチンゲンサイの中華風炒め（0.5人前） 156 kcal
サワラの味噌焼き（1人前） 191 kcal
ご飯（1.5人前） 353 kcal
21時
ワイン（赤）（3人前） 219 kcal
ベルジャポン ブルサン ガーリック＆ハーブ（1人前） 120 kcal
パルメジャーノ・レッジャーノ（1人前） 143 kcal
  3627 kcal
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