2011/4/15【hanapigさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月15日（金）

2011/4/15
< 2011/4/13 　｜　2011/4/16 >
【目標体重48kg】
身長157cm
体重5?kg
運動：通勤(1時間)
　　　腹筋(水中)10回

体重変動：無し
ウエスト変動：-2cm
ヒップ変動：無し

またストレスでお腹減ってないのに食べちゃった(TдT)

この後悔はゲーム制作に向けます。
一応毎日１フロー作成してます。
頓挫してないですよ！(汗)

(4月15日 22時頃)
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茹で枝豆(60g) 120g 160.8kcal
鮭の塩焼き 201.6g 408kcal
いかの刺身 107g 61.5kcal
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合計 630 kcal

【 栄養分析結果 】
◆ 食事合計 1693kcal
　┗ 今回 630kcal
◆ 栄養不足 3 種類
◆ 栄養スコア 86 点
◆ 栄養ランキング第 25位/321人

◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約41％
☆脂質(F) 約50％
☆炭水化物(C) 約10％
◆ PFCアドバイス
炭水化物の割合が10％と少なめのようです。
ダイエットや頭の活性化のためにも炭水化物は必要です。
脂質の割合が50％と多めのようです。
肥満だけでなく、糖尿病や高脂血症、生活習慣病に繋がる恐れがあります。
25％程度を目指しましょう。
たんぱく質の割合41％とかなり多めのようです。
(c) モバイルダイエット
http://mobadai.jp/

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