2011/4/16【hanapigさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月16日（土）

2011/4/16
< 2011/4/15 　｜　2011/4/18 >
【目標体重48kg】
身長157cm
体重5?kg
運動：買い物(3時間)

体重変動：-1kg
ウエスト変動：-2cm
ヒップ変動：-3cm

買い物はやっぱ楽しい～(*´∀｀*)
最後の最後に串団子食べちゃったけど…
さ、ゲーム作ろ。

(4月16日 22時頃)
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串団子 あん3本入(1本)(山崎製パン) 98.7g 312kcal
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合計 312 kcal

【 栄養分析結果 】
◆ 食事合計 1380kcal
　┗ 今回 312kcal
◆ 栄養不足 4 種類

◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約6％
☆脂質(F) 約2％
☆炭水化物(C) 約92％
炭水化物が92％と多めのようです。
60％台程度を目指しましょう。
脂質の割合が2％と少なめのようです。
疲れや、やる気が出ないことはありませんか？
特に女性は肌荒れを引き起こす可能性があり脂質は25％程度を目指しましょう。
たんぱく質の割合が6％と少ないようです。
免疫力や体力低下に繋がりますので注意し15％程度を目指しましょう。
(c) モバイルダイエット
http://mobadai.jp/

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