2011/4/18【hanapigさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月18日（月）

2011/4/18
< 2011/4/16 　｜　2011/4/19 >
【目標体重48kg】
身長157cm
体重5?kg
運動：通勤(1時間)
　　　水中腹筋(10回位)

体重変動：+1kg
ウエスト変動：+4cm
ヒップ変動：無し

最近は夜食べ物を冷蔵庫から出しておくと、
さすがに腐ると思って出せない(；´瓜｀)
そして明日になると悪くなりそうだったから夜食べてしまうという…
アホだ??(?´Д｀?)??

(4月18日 21時頃)
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しらたき 200g 12kcal
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合計 12 kcal


【 栄養分析結果 】
◆ 食事合計 1606kcal
　┗ 今回 12kcal
◆ 栄養不足 4 種類
◆ 栄養スコア 81 点
◆ 栄養ランキング第 21位/332人

◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約6％
☆脂質(F) 約0％
☆炭水化物(C) 約94％
炭水化物が94％と多めのようです。
60％台程度を目指しましょう。
脂質の割合が0％と少なめのようです。
疲れや、やる気が出ないことはありませんか？
特に女性は肌荒れを引き起こす可能性があり脂質は25％程度を目指しましょう。
たんぱく質の割合が6％と少ないようです。
免疫力や体力低下に繋がりますので注意し15％程度を目指しましょう。
(c) モバイルダイエット
http://mobadai.jp/

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