hanapigさん
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11年04月19日（火）
2011/4/19 |
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【目標体重48kg】
身長157cm
体重5?kg
運動：通勤(1時間)
水中腹筋(10回位)
体重変動：無し
ウエスト変動：-2cm
ヒップ変動：+2cm
今日も生モノ片付けた。
でもヘルシア飲んで気を紛らわした。
カテキンよ助けて(´ε｀；)
(4月19日 19時頃)
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イナダ刺身 135g 317.9kcal
生卵(1個) 51g 77kcal
焼き魚(ぶり)(1切れ) 205g 623.2kcal
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合計 1018 kcal
【 栄養分析結果 】
◆ 食事合計 2387kcal
┗ 今回 1018kcal
◆ 栄養不足 4 種類
◆ 栄養スコア 73 点
◆ 栄養ランキング第 26位/291人
◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約35％
☆脂質(F) 約64％
☆炭水化物(C) 約1％
◆ PFCアドバイス
炭水化物の割合が1％と少なめのようです。
ダイエットや頭の活性化のためにも炭水化物は必要です。
脂質の割合が64％と多めのようです。
肥満だけでなく、糖尿病や高脂血症、生活習慣病に繋がる恐れがあります。
25％程度を目指しましょう。
たんぱく質の割合35％とかなり多めのようです。
(c) モバイルダイエット
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