2011/4/20【hanapigさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月20日（水）

2011/4/20
< 2011/4/19 　｜　2011/4/25 >
【目標体重48kg】
身長157cm
体重5?kg
運動：通勤(1時間)
　　　水中腹筋(10回位)

体重変動：-0.5kg
ウエスト変動：-0.5cm
ヒップ変動：-0.5cm

今日はアイスを久しぶりに食べたら、不味かった…(泣)
金損した。

(4月20日 22時頃)
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しらたき 200g 12kcal
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合計 12 kcal

【 栄養分析結果 】
◆ 食事合計 1327kcal
　┗ 今回 12kcal
◆ 栄養不足 7 種類
◆ 栄養スコア 67 点
◆ 栄養ランキング第 51位/334人

◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約6％
☆脂質(F) 約0％
☆炭水化物(C) 約94％
炭水化物が94％と多めのようです。
60％台程度を目指しましょう。
脂質の割合が0％と少なめのようです。
疲れや、やる気が出ないことはありませんか？
特に女性は肌荒れを引き起こす可能性があり脂質は25％程度を目指しましょう。
たんぱく質の割合が6％と少ないようです。
免疫力や体力低下に繋がりますので注意し15％程度を目指しましょう。
(c) モバイルダイエット
http://mobadai.jp/

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