hanapigさん
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11年04月25日（月）
2011/4/25 |
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【目標体重48kg】
身長157cm
体重5?kg
運動：通勤(1時間)
体重変動：+0.5kg
ウエスト変動：+1.5cm
ヒップ変動：+2cm
お昼に炭水化物を通常の量食べて、この増え方だし…
炭水化物は本当に吸収率良すぎ！
(4月25日 21時頃)
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しらたき 200g 12kcal
ふりかけ(のりたま) 2.5g 11kcal
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合計 23 kcal
【 栄養分析結果 】
◆ 食事合計 1465kcal
┗ 今回 23kcal
◆ 栄養不足 4 種類
◆ 栄養スコア 82 点
◆ 栄養ランキング第 28位/323人
◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約11％
☆脂質(F) 約14％
☆炭水化物(C) 約75％
炭水化物が75％と多めのようです。
60％台程度を目指しましょう。
脂質の割合が14％と少なめのようです。
疲れや、やる気が出ないことはありませんか？
特に女性は肌荒れを引き起こす可能性があり脂質は25％程度を目指しましょう。
(c) モバイルダイエット
http://mobadai.jp/
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