hanapigさん
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11年05月11日（水）
2011/5/11 |
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< 2011/4/25
｜ 2011/5/14 >
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【目標体重48kg】
身長157cm
体重5?kg
運動：通勤(1時間)
体重変動：+3kg
ウエスト変動：+3cm
ヒップ変動：+3cm
晩御飯食べ続けたらこれだよ(>'A`)>!!
今まで食べられなかった量が食べられるようになったし＿|￣|○ il||li
GW超楽しかったけど、これは酷すぎる…(泣)
(5月11日 22時頃)
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焼き魚(ぶり)(1切れ) 246g 747.8kcal
きゅうりの浅漬け(2切れ) 36g 5.8kcal
ごま昆布(ふじっ子) 50g 85.5kcal
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合計 839 kcal
【 栄養分析結果 】
◆ 食事合計 1533kcal
┗ 今回 839kcal
◆ 栄養不足 4 種類
◆ 栄養スコア 82 点
◆ 栄養ランキング第 29位/320人
◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約33％
☆脂質(F) 約57％
☆炭水化物(C) 約10％
◆ PFCアドバイス
炭水化物の割合が10％と少なめのようです。
ダイエットや頭の活性化のためにも炭水化物は必要です。
脂質の割合が57％と多めのようです。
肥満だけでなく、糖尿病や高脂血症、生活習慣病に繋がる恐れがあります。
25％程度を目指しましょう。
たんぱく質の割合33％とかなり多めのようです。
(c) モバイルダイエット
http://mobadai.jp/
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