2011/5/14【hanapigさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月14日（土）

2011/5/14
< 2011/5/11 　｜　2011/5/15 >
【目標体重48kg】
身長157cm
体重5?kg
運動：無し

体重変動：無し
ウエスト変動：-1cm
ヒップ変動：-1cm

あ～、胃袋が完全に元に戻っている(；´Д｀)

(5月14日 22時頃)
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しらたき 200g 12kcal
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合計 12 kcal

【 栄養分析結果 】
◆ 食事合計 2033kcal
　┗ 今回 12kcal
◆ 栄養不足 2 種類
◆ 栄養スコア 89 点
◆ 栄養ランキング第 16位/288人

◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約6％
☆脂質(F) 約0％
☆炭水化物(C) 約94％
炭水化物が94％と多めのようです。
60％台程度を目指しましょう。
脂質の割合が0％と少なめのようです。
疲れや、やる気が出ないことはありませんか？
特に女性は肌荒れを引き起こす可能性があり脂質は25％程度を目指しましょう。
たんぱく質の割合が6％と少ないようです。
免疫力や体力低下に繋がりますので注意し15％程度を目指しましょう。
(c) モバイルダイエット
http://mobadai.jp/

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