今日は練習【hhidetakeさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月21日（木）

今日は練習
< 大阪支社 　｜　またまた大阪支社、... >
朝：残り物のセロリとブロッコリーのカレーと菓子パン一つ

朝から東京本社、長野支店を結んでオンライン会議。

昼：レトルトカレーと鮭缶とレタスのサラダ、菓子パン二つ

夜：サンマの一夜干し、鶏肉入り茶碗蒸し、ササミの刺身、豆腐のサラダ、ご飯。

バスケの練習に行ってきた。ちょっと張り切りすぎて空回り。
まあ、最年長なので許してもらおう。
帰りにスーパーで、クリームチーズ、ビール6缶パック、オレンジジュースを買い物。
帰ってからつまむ。

明日は大阪支社の予定。
【記録グラフ】
バスケットボール
60分
バスケットボール（分） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
17%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
87.2kg
夜の体重（kg） のグラフ
体脂肪率
16.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
4261kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
86.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
カレー（1人前） 905 kcal
デニッシュパン（1人前） 317 kcal
12時
カレー（1人前） 905 kcal
デニッシュパン（2人前） 634 kcal
19時
サンマの蒲焼（1人前） 359 kcal
茶碗蒸し（1人前） 127 kcal
ササミの刺身（2人前） 69.3 kcal
ベジテック 豆腐のサラダ（1人前） 150 kcal
ご飯（2人前） 470 kcal
22時
クラフト フィラデルフィア　クリームチーズ　６Ｐ（3人前） 186 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
  4261 kcal
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