no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月12日（木）

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チンニング 5.0kg荷重 8,7,6 なし 6,5
スクワット 30.0kg 8, 60.0kg 2, 75.0kg 1 85.0kg 1 95.0kg 2 90.0kg 5 80.0kg 8,6
ベントロー 50.0kg 8 70.0kg 5,8,8
クランチ 5.0kg荷重 20,20,20,20,20,20

【記録グラフ】
体脂肪率
18.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
64.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2017kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
ファミリーマート 鮭高菜（1人前） 191 kcal
エースコック スープはるさめ　ワンタン（1人前） 70 kcal
21時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
とうふ（1人前） 89.8 kcal
やわらかチキン（1人前） 389 kcal
23時
ごはん（1人前） 252 kcal
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
大阪王将 若鶏の唐揚げ（0.7人前） 148 kcal
  2017 kcal
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